La question de savoir si sauter des repas peut aider à perdre du poids est une préoccupation courante pour ceux qui cherchent à affiner leur silhouette. Si on part du fait que c’est la quantité de nourriture que l’on ingère dans la journée qui influe le plus sur notre prise de poids, cette pratique peut paraître pertinente. Toutefois, nous allons voir dans cet article que c’est un peu plus complexe que cela !
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Qu’est-ce qu’on entend par “sauter des repas » ?
Avant même de répondre à la question posée par cet article, il faut s’entendre que la définition “sauter un repas”. En effet, certains considèrent aujourd’hui que le goûter constitue un repas à part entière par exemple. Or ici, il s’agit plutôt du petit-déjeuner, du déjeuner ou du dîner. On se retrouve ainsi avec seulement deux repas par jour, sachant que c’est en général le dîner qui est conservé (car oui, c’est souvent compliqué de dormir le ventre vide…).
Quoi qu’il en soit, nous ne pensons pas qu’il faille sacraliser un repas en particulier : vous n’êtes pas obligé de vous forcer à manger un petit-déjeuner chaque matin ! Toutefois, si pratiquer régulièrement du sport et utiliser des appareils professionnels amincissants (à l’instar des produits proposés par My Cosmosoft) a déjà montré des résultats probants sur la perte de poids, nous allons voir que se priver volontairement de certains repas est déjà plus problématique.
Des recommandations à prendre qui peuvent être difficiles à suivre
Comme nous l’avons vu, l’expression “sauter des repas” est assez floue et pour les besoins de l’article, on va simplifier cela par “sauter le déjeuner” puisque c’est celui qui est le plus souvent cité (et difficile à sauter par la même occasion). Déjà, comme cet article santé le souligne très bien, il faut réussir à manger “normalement” durant les autres repas si vous choisissez de jeûner le midi. Cela signifie ainsi d’éviter la prise de sucre excessive (pâtisseries au dîner par exemple) ou bien d’aliments riches en graisse (charcuterie, frites…).
C’est beaucoup plus facile à dire qu’à suivre en réalité puisque lorsqu’on a très faim, on est souvent tenté justement par les sucres et les graisses. Cela peut paraître injuste, mais c’est comme cela que l’être humain a longtemps fonctionné pour survivre dans des milieux hostiles ! Pour résumer, si vous sautez le déjeuner, mais que vous compensez sur le dîner, les effets obtenus pourraient être inverses à ceux que vous désiriez à l’origine.
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Manger équilibré reste toujours ce qu’il y a de mieux
Bien que nous ne soyons pas forcément convaincus par le fait que sauter délibérément des repas soit la panacée (les nutritionnistes et experts en santé sont d’ailleurs partagés sur le sujet), l’alimentation joue tout de même un rôle principal dans la prise de poids. Et ici, on ne va pas être très original : adopter une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers est ce qu’il y a de plus recommandable à l’heure actuelle.
Bien sûr, si vous souhaitez modifier votre métabolisme pour arriver à des résultats plus rapides, une activité sportive régulière est aussi conseillée.
