Dormir nu et ses bienfaits !

La question de dormir nu ou habillé suscite un débat continu, avec des arguments pour le confort, l’hygiène et la température corporelle de chaque côté. Cet article compare les avantages et inconvénients des deux, en discutant des effets sur l’hygiène, la température corporelle, la qualité du sommeil, la santé génitale, l’intimité du couple, l’appétit et le confort global. Que vous préfériez le pyjama ou le sommeil au naturel, vous trouverez des informations pour vous aider à décider.

Points de comparaison	Dormir nu	Dormir habillé
Hygiène	Risque d’accumulation de sueur et fluides corporels dans les draps	Moins de problèmes d’hygiène potentiels et de salissure des draps
Température corporelle	Régulation naturelle, sommeil plus frais	Température corporelle plus élevée
Qualité du sommeil	Amélioration de la qualité du sommeil	Peut-être moins confortable
Santé génitale	Meilleure santé génitale	Risque d’infections liées à l’humidité
Intimité du couple	Renforcement de l’intimité et libération de l’ocytocine	Moins de contact peau à peau et d’ocytocine libérée
Réduction de l’appétit	Moins de production de cortisol, moins d’envie de manger	Plus de cortisol, risque d’appétit accru pour les aliments gras et sucrés
Confort	Certains peuvent sentir le froid	Convient aux personnes frileuses

🛏️ Faut-il dormir nu ? Les inconvénients

Dormir nu peut poser plusieurs problèmes. D’abord, l’hygiène : bien que dormir nu peut favoriser le confort et la respiration de la peau, il est possible que la sueur et d’autres fluides corporels salissent les draps et le matelas, ce qui peut rendre le sommeil inconfortable. Donc, une bonne hygiène est nécessaire.

Ensuite, le froid peut être un inconvénient pour les personnes frileuses, même si en réalité, le froid peut favoriser l’endormissement. Enfin, dormir nu n’est pas la norme et peut être jugé étrange par certains, malgré le fait que ce choix relève de la sphère privée et ne devrait pas être sujet à jugement.

Il est recommandé de ne pas dormir avec des sous-vêtements, car ils peuvent retenir la sueur et les bactéries près de la peau, provoquant des irritations, des infections et des gênes.

😴 Pourquoi dormir nu est bon pour vous ?

La principale raison de dormir nu est simple : c’est une expérience très libératrice, dormir sans le fardeau des vêtements s’apparente plus à dormir sur l’air. C’est une expérience vraiment exaltante et confortable. Dormir sans vêtements présente l’avantage supplémentaire de réguler la température. Dormir avec vos vêtements a tendance à augmenter la température de votre corps. Sans vêtements, votre sommeil sera beaucoup plus frais.

Votre corps possède une substance appelée mélatonine et un cycle de sommeil interne. Le cycle de sommeil et la mélatonine sont les principaux responsables du fait que votre corps vous indique quand dormir. À la tombée de la nuit, le taux de mélatonine de l’organisme diminue et plus ce taux est bas, plus le sommeil est proche. Le taux de mélatonine continue également à baisser pendant le sommeil et commence à remonter vers 4 à 6 heures après le début du sommeil, c’est alors que le corps commence à produire du cortisol. Le cortisol est responsable de votre réveil en augmentant la température de votre corps.

Plus la température de votre corps est basse pendant votre sommeil, plus votre sommeil sera confortable. Les vêtements peuvent augmenter la température de votre corps de quelques degrés seulement et ces quelques degrés peuvent vous empêcher de dormir confortablement. Dormir sans vêtements élimine également ce facteur.

🌞 Quelques avantages à dormir nu

Dormir nu offre plusieurs avantages. Tout d’abord, cela peut améliorer la santé génitale. En effet, les vêtements au lit peuvent absorber l’humidité, favorisant le développement de bactéries qui peuvent entraîner des infections. Pour les hommes, dormir nu peut également améliorer la fertilité.

De plus, dormir nu avec votre partenaire peut être bénéfique pour votre relation. Le contact de la peau libère une hormone appelée ocytocine, qui aide à réduire l’anxiété, à baisser la pression artérielle et à favoriser les sentiments d’attachement et de proximité, contribuant ainsi à une nuit de sommeil paisible et à un lien plus fort entre vous.

Enfin, dormir nu peut aider à réduire l’appétit. Dormir avec des vêtements peut augmenter la production de cortisol, une hormone qui peut augmenter la température du corps et stimuler l’envie de manger des aliments gras et sucrés. En revanche, dormir nu peut réduire la production de cortisol, ce qui peut diminuer la faim et potentiellement améliorer la silhouette.

Consultez tous les articles de Prends en Soin de cette catégorie : Sommeil