Si vous cherchez un excellent moyen d’améliorer votre santé, acheter de la vitamine D dans un magasin bio est un très bon choix. Les magasins bio proposent en effet une grande variété de suppléments de vitamine D, ce qui vous permet de trouver celui qui convient le mieux à vos besoins. Voyons cela de plus près.
Sommaire
La vitamine D est primordiale à votre santé
La vitamine D est essentielle pour de nombreux aspects de votre santé. Elle aide à réguler l’absorption du calcium et du phosphore, deux minéraux importants pour la solidité des os. La vitamine D contribue également à renforcer votre système immunitaire et à vous protéger contre les infections respiratoires. En outre, des recherches récentes ont établi un lien entre une carence en vitamine D et un risque accru de maladie cardiaque, de cancer et de diabète.
Il est donc important de s’assurer que notre corps contient suffisamment de vitamine D pour fonctionner à son plein potentiel. De grandes enseignes de magasins bio comme Greenweez l’ont très bien compris, et vous proposent de la vitamine D bio sous différentes formes. Nous allons y revenir.
Beaucoup de personnes sont en carence de vitamine D
La meilleure façon d’obtenir suffisamment de vitamine D est de passer du temps à l’extérieur au soleil. De fait, de nombreuses personnes présentent une carence en vitamine D, en particulier pendant les mois d’hiver, lorsque la durée du jour est plus courte.
Les personnes particulièrement à risque de carence en vitamine D sont celles qui ont la peau foncée, vivent dans des climats nordiques ou ne s’exposent pas suffisamment au soleil. Les personnes âgées sont également exposées à un risque accru car, avec l’âge, l’organisme transforme moins efficacement la lumière du soleil en vitamine D.
Où trouver de la vitamine D ?
Voici quelques conseils pour trouver de la vitamine D et vous assurer que vous en consommez suffisamment pour vos besoins.
L’exposition au soleil
L’une des meilleures façons d’obtenir de la vitamine D est de passer du temps au soleil. Quelques minutes d’exposition par jour suffisent à vous apporter la vitamine D dont vous avez besoin. Les rayons ultraviolets du soleil interagissent avec une molécule de cholestérol dans votre peau pour produire de la vitamine D.
Cependant, plusieurs facteurs peuvent entraîner dans la vie quotidienne un manque d’exposition au soleil et, par conséquent, un manque de vitamine D. Il peut s’agir par exemple de travailler à l’intérieur, de nuit ou de vivre dans des climats nordiques.
Les produits alimentaires
Il est important d’inclure des aliments riches en vitamine D dans votre alimentation. Heureusement, il existe de nombreuses options délicieuses parmi lesquelles choisir.
Les poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau sont tous d’excellentes sources de vitamine D. Le jaune d’œuf contient également des niveaux élevés de cette vitamine, tout comme les produits laitiers tels que le lait et le yaourt. Vous pouvez également trouver de la vitamine D dans certaines céréales et jus de fruits.
En incluant ces aliments dans votre régime alimentaire, vous pouvez faire en sorte que votre corps reçoive la vitamine D dont il a besoin pour rester en bonne santé.
Les compléments alimentaires
Bien qu’il soit toujours préférable d’obtenir les vitamines et les minéraux à partir des aliments, cela n’est parfois pas possible. Si votre alimentation ne vous apporte pas suffisamment de vitamine D, vous devrez peut-être prendre un complément alimentaire.
Les compléments alimentaires sont généralement disponibles sous forme de :
- capsules,
- comprimés
- et de gouttes dans un flacon.
Le type de complément que vous prenez dépend de votre préférence.
Certaines personnes préfèrent les capsules parce qu’elles sont faciles à prendre et n’ont pas de goût. Les comprimés peuvent être un bon choix si vous ne voulez pas prendre une capsule tous les jours. Les gouttes à partir d’un flacon sont faciles à prendre, mais elles peuvent ne pas apporter autant de vitamine D que les capsules ou les comprimés. Discutez avec votre médecin de la quantité de vitamines dont vous avez besoin et de la meilleure façon de les prendre.
Les avantages de choisir ses produits dans un magasin bio
Lorsque vous entrez dans un magasin bio, l’odeur des fruits et légumes frais vous envahit. Vous êtes immédiatement accueilli par des visages souriants désireux de vous aider à trouver le produit parfait.
Malgré cette ambiance lumineuse, vous ne pourrez pas acheter de soleil pour augmenter votre stock de vitamine D. En revanche, vous trouverez l’alimentation la plus saine possible ainsi que des compléments alimentaires bio pour vous aider à retrouver une quantité de vitamine D normale.
Les produits bio sont plus sains pour vous et votre famille
Il est important de tenir compte de la source de vos vitamines. Les vitamines provenant de sources bio sont généralement plus pures et plus puissantes que celles provenant de sources conventionnelles. En outre, les aliments biologiques sont cultivés sans l’utilisation de pesticides nocifs et d’autres produits chimiques. Par conséquent, ils sont plus sains pour vous et votre famille.
Si vous êtes à la recherche de vitamine D de haute qualité, effectuez vos achats dans un magasin bio. Vous pouvez être sûr que vous obtenez un produit pur, puissant et sain pour vous et votre famille.
L’agriculture biologique est meilleure pour l’environnement
Ce n’est un secret pour personne que l’agriculture biologique est meilleure pour l’environnement. Par définition, les agriculteurs biologiques doivent adhérer à un ensemble de normes strictes qui minimisent l’utilisation de pesticides et d’engrais synthétiques, et favorisent la santé des sols. En conséquence, il a été démontré que l’agriculture biologique a un certain nombre d’effets positifs sur l’environnement, notamment une réduction de la pollution de l’eau et des émissions de gaz à effet de serre.
Et si certaines personnes peuvent penser que les aliments biologiques sont plus chers, la vérité est que la différence de prix est souvent négligeable. Ainsi, lorsque vous achetez de la vitamine D dans un magasin bio, vous pouvez être sûr que vous faites votre part pour réduire votre impact sur la planète.
FAQ
Où trouver de la vitamine D d’origine végétale ?
Vous pouvez trouver de la vitamine D d’origine végétale sous la forme de champignons. Les champignons sont une bonne source de vitamine D et se trouvent dans la plupart des épiceries. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D à partir d’aliments enrichis, comme le lait, le jus d’orange et les céréales.
Est-ce que l’huile contient de la vitamine D ?
Oui, l’huile végétale comme l’huile d’olive contient de la vitamine D. L’huile végétale est d’ailleurs une très bonne source complémentaire de vitamine D en cuisine.
La vitamine D est-elle importante pour le calcium de notre organisme ?
La vitamine D est essentielle à l’absorption du calcium dans l’organisme. Il ne faut pas oublier que le calcium est nécessaire à la solidité des os et des dents, rien de moins. La vitamine D aide ainsi l’organisme à absorber le calcium et contribue également à réguler sa quantité dans le sang.
