Le sommeil est l’une des fonctions les plus importantes dans la vie d’un être humain. Il nous permet de nous reposer et de recharger nos batteries. Il joue également un rôle capital dans notre équilibre mental. Ainsi, les troubles du sommeil tels que l’insomnie sont à la fois dangereux pour la santé physique et mentale d’un individu.
Malheureusement, de nombreuses personnes en souffrent et sont obligées d’utiliser des somnifères chaque nuit pour dormir. Cette solution n’est pourtant pas la meilleure, car les produits chimiques contenus dans les somnifères ont aussi des conséquences néfastes. Nous vous proposons donc 4 solutions ancestrales totalement naturelles pour mieux dormir.
Sommaire
Bénéficiez des vertus apaisantes des pierres naturelles utilisées en lithothérapie
Les principales causes d’insomnie sont le stress et la tension ressentis tout au long de la journée. Le soir venu, toutes ces émotions négatives et ces mauvaises énergies accumulées agissent sur vous et vous empêchent de dormir. Pour lutter contre ces émotions négatives, vous pourrez utiliser les effets bénéfiques des pierres semi-précieuses. En effet, l’apaisement et la purification des énergies comptent parmi les effets principaux de ces pierres. Ainsi, vous pouvez utiliser une pierre pour améliorer votre sommeil et ainsi soulager votre insomnie grâce à la lithothérapie.
Nous vous recommandons notamment l’améthyste, une pierre reconnue pour ses effets apaisants et purifiants, mais également le quartz rose, la pierre de l’amour qui favorise l’harmonie. Vous pouvez également utiliser de la howlite et du lapis-lazuli pour dissiper le stress, la tension et les énergies négatives. Vous pouvez également utiliser ces pierres naturelles ensemble pour bénéficier de leurs effets combinés.
La puissance de l’effet des pierres naturelles dépend de la durée pendant laquelle vous y êtes exposé. Il faut donc que vous ayez vos pierres sur vous toute la journée. Pour cela, vous pouvez les faire monter sur un collier, un bracelet ou une chevalière que vous porterez tous les jours. Avec la lithothérapie, vous disposez d’une solution ancestrale et naturelle particulièrement efficace pour lutter contre l’insomnie.
Buvez des tisanes et des infusions relaxantes
Boire un thé ou une infusion apaisante avant d’essayer de dormir est une recette de grand-mère très connue. Ici, ce sont les vertus des plantes qui sont exploitées pour vaincre les troubles du sommeil. Comme les pierres naturelles, les plantes vont agir en vous relaxant et en éliminant tout le stress que vous avez accumulé. Une fois libéré de ce poids, vous pourrez vous endormir plus facilement.
Parmi les plantes réputées pour leurs effets soporifiques, vous avez la camomille, la fleur d’oranger et le tilleul. En effet, l’efficacité de ces plantes n’est plus à démontrer. Quelques gorgées d’une infusion à base de l’une de ces plantes suffiront pour vous plonger dans les bras de Morphée toute la nuit.
Faites appel à l’aromathérapie et aux huiles essentielles
Certaines odeurs ont des effets particuliers sur notre organisme. L’aromathérapie utilise ces effets pour régler nos petits problèmes du quotidien. Ainsi, certaines plantes comme la lavande, la fleur d’oranger ou l’aspérule possèdent des odeurs aux effets soporifiques. La lavande est par exemple utilisée pour traiter les états de nervosité ou de stress chronique. En déposant quelques brins de lavande (ou d’aspérule et de fleur d’oranger) sous votre oreiller, vous vous endormirez donc beaucoup plus facilement.
Cet effet est aussi valable avec de l’huile essentielle de lavande. Une goutte sur votre oreiller aura le même effet que les feuilles. En embaumant votre oreiller, elles vous garantissent une nuit paisible.
Mais l’utilité des huiles essentielles ne s’arrête pas là. Par exemple, vous pouvez vous faire masser avec cette huile pour vous endormir encore plus facilement. Si vous êtes seul, il vous suffira de vous masser les tempes avec cette huile essentielle pour bénéficier de cet effet.
Améliorez vos conditions de sommeil
Arriver à s’endormir est déjà une grande victoire. Mais si vous voulez pleinement profiter de votre sommeil et de ses effets réparateurs, il vous faut un sommeil de qualité qui dure tout au long de la nuit. Le moyen le plus simple de l’obtenir est de faire attention à vos conditions de sommeil.
Tout d’abord, il est primordial que vous dormiez dans une literie où vous êtes parfaitement à l’aise. Selon vos goûts, votre matelas peut donc être plus ou moins dur. Il faut également que votre literie soit propre. Ensuite, évitez de dormir avec des sources lumineuses puissantes allumées. Vous n’êtes pas obligés de dormir dans le noir, une veilleuse suffit amplement pour couvrir vos besoins de lumière pendant la nuit.
Faites aussi attention aux nuisances sonores. Ces dernières perturbent très facilement votre sommeil, même si elles ne vous réveillent pas. Si vous habitez dans un milieu bruyant, il est donc recommandé de vous protéger les oreilles au moment de dormir.
Les troubles du sommeil altèrent la qualité de vie de nombreuses personnes. Il est fort heureusement possible de les vaincre avec quelques astuces simples comme des infusions, des huiles essentielles et l’utilisation de la lithothérapie.
