Dans cet article, nous allons explorer plusieurs stratégies pour gérer et réduire les symptômes de la hernie hiatale. Nous examinerons les remèdes de grand-mère souvent utilisés pour apaiser les symptômes, ainsi que l’importance d’une alimentation adéquate. De plus, nous verrons comment l’activité physique peut jouer un rôle positif dans la gestion des symptômes.
Sommaire
Comprendre la hernie hiatale
La hernie hiatale est une condition assez fréquente qui se produit lorsque la partie supérieure de l’estomac se glisse ou se pousse à travers une ouverture spécifique dans le diaphragme. Cette ouverture s’appelle le hiatus œsophagien.
Le diaphragme est un grand muscle qui aide à la respiration. Il se situe entre votre poitrine et votre abdomen, et a pour fonction principale d’assurer le bon fonctionnement de la respiration.
Dans des conditions normales, l’œsophage (le tube qui relie votre gorge à votre estomac) passe à travers cette ouverture naturelle dans le diaphragme, le hiatus œsophagien, et se connecte à l’estomac.
Dans le cas d’une hernie hiatale, la partie supérieure de l’estomac pousse à travers cette ouverture et se retrouve en partie dans la cavité thoracique. Cette situation peut provoquer un ensemble de symptômes désagréables, notamment du reflux gastro-œsophagien (RGO), qui est caractérisé par des brûlures d’estomac et des remontées acides.
Les symptômes d’une hernie hiatale
Les symptômes d’une hernie hiatale peuvent varier considérablement en fonction de sa taille et de la gravité du reflux gastro-œsophagien. Les symptômes courants comprennent :
- des brûlures d’estomac,
- des régurgitations acides,
- des difficultés à avaler
- et parfois des douleurs à la poitrine.
C’est là que les symptômes cardiaques entrent en jeu. En effet, la douleur thoracique causée par une hernie hiatale peut parfois être confondue avec une douleur cardiaque, car elles peuvent se sentir similaires. Cependant, alors que la douleur cardiaque est souvent associée à l’essoufflement, à la transpiration et à la nausée, la douleur thoracique associée à la hernie hiatale peut être exacerbée en se penchant ou en s’allongeant, et est souvent soulagée par les antiacides.
Il est important de noter que si vous éprouvez une douleur thoracique, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé immédiatement pour écarter toute cause cardiaque potentielle.Cela dit, et une fois le risque cardiaque écarté, certains médicaments permettent de soulager les brûlures d’estomac et les remontées acides, notamment le Gavisconell : https://www.gavisconell.fr/produits/gavisconell-sachets-x12/.
Hernie hiatale : Remède grand-mère
En complément d’un traitement médical, toujours sous supervision d’un professionnel de santé, les remèdes de grand-mère, issus de la sagesse populaire, peuvent aider à apaiser le système digestif, réduire l’inflammation et favoriser une bonne digestion.
Plusieurs remèdes de grand-mère ont ainsi montré leur efficacité dans le soulagement des symptômes de la hernie hiatale. En voici quelques-uns :
- Infusion de camomille : La camomille est réputée pour ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires. Une infusion de camomille après les repas peut aider à soulager les brûlures d’estomac.
- Le bicarbonate de soude : En cas de brûlures d’estomac, une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau peut aider à neutraliser l’acidité de l’estomac.
- Le vinaigre de cidre de pomme : Bien qu’il puisse sembler contre-intuitif d’ajouter de l’acidité à un estomac déjà acide, le vinaigre de cidre de pomme peut en réalité aider à rééquilibrer l’acidité de l’estomac, aidant ainsi à soulager les brûlures.
- L’Aloe Vera : Boire du jus d’Aloe Vera peut aider à apaiser l’œsophage enflammé et à réduire les brûlures d’estomac.
- Le régime alimentaire : Manger des repas plus petits et plus fréquents, éviter les aliments épicés ou gras, et éviter de manger juste avant de se coucher peut aider à soulager les symptômes.
Il est important de rappeler que bien que ces remèdes puissent aider à soulager les symptômes, ils ne sont pas une solution définitive à la hernie hiatale. Une consultation médicale est toujours nécessaire pour déterminer le traitement le plus adapté à chaque individu.
Hernie hiatale : Que manger ?
Une bonne alimentation joue un rôle crucial dans la gestion des symptômes de la hernie hiatale. Les choix alimentaires peuvent influencer directement la fréquence et la gravité des brûlures d’estomac et des reflux acides. Ainsi, en adoptant une alimentation adaptée, il est possible de minimiser ces symptômes et d’améliorer sa qualité de vie.
Les meilleurs aliments à manger pour prévenir les brûlures d’estomac en cas de hernie hiatale
Pour éviter les brûlures d’estomac liées à la hernie hiatale, il est conseillé de privilégier les aliments qui n’irritent pas l’œsophage et l’estomac. Parmi ces aliments, on peut citer :
- Les légumes : Riches en fibres, ils favorisent une bonne digestion. Évitez cependant ceux qui peuvent provoquer des ballonnements, comme le chou ou les oignons.
- Les fruits non acides : Les bananes et les pommes, par exemple, sont moins susceptibles de causer des reflux acides.
- Les céréales complètes : Elles contribuent à une digestion saine et à une bonne satiété.
- Les protéines maigres : Viande blanche, poisson, œufs et légumineuses peuvent être inclus dans l’alimentation sans risque d’aggraver les symptômes.
- Les produits laitiers faibles en matières grasses : Ils peuvent aider à réduire l’acidité gastrique.
Les aliments à éviter
Certains aliments peuvent aggraver les symptômes de la hernie hiatale en augmentant l’acidité de l’estomac ou en relâchant le sphincter œsophagien inférieur, ce qui peut provoquer un reflux acide. Voici quelques exemples d’aliments à éviter :
- Aliments gras et frits : Ils peuvent augmenter l’acidité de l’estomac et ralentir la digestion.
- Aliments épicés : Ils peuvent irriter l’œsophage et l’estomac.
- Alcool et caféine : Ils peuvent relâcher le sphincter œsophagien inférieur et aggraver le reflux.
- Agrumes et tomates : Ces aliments acides peuvent causer ou aggraver les brûlures d’estomac.
- Aliments riches en sucre et desserts : Ils peuvent ralentir la digestion et provoquer des brûlures d’estomac.
Hernie hiatale : Exercices physiques
L’exercice physique régulier joue un rôle important dans la gestion des symptômes de la hernie hiatale. Tout d’abord, il favorise la santé globale du système digestif en améliorant le transit intestinal et en réduisant la pression sur l’abdomen. Cela peut diminuer les chances de reflux acide, un symptôme courant de la hernie hiatale. De plus, l’activité physique aide à maintenir un poids santé, ce qui est essentiel car l’excès de poids peut augmenter la pression sur l’abdomen, exacerbant ainsi les symptômes de la hernie hiatale.
Il est important de choisir des exercices qui n’augmentent pas la pression abdominale pour éviter l’aggravation des symptômes. Voici quelques exemples :
- La marche : C’est un exercice à faible impact qui aide à améliorer la digestion et à maintenir un poids santé.
- Le yoga : Certains asanas (postures) du yoga peuvent aider à renforcer les muscles abdominaux et à améliorer la posture, ce qui peut réduire les symptômes de la hernie hiatale. Évitez cependant les postures qui mettent une pression excessive sur l’abdomen.
- La natation : C’est un exercice à faible impact qui travaille l’ensemble du corps sans mettre de pression supplémentaire sur l’abdomen.
- Pilates : Les exercices de Pilates peuvent aider à renforcer le noyau, améliorant ainsi la posture et la santé générale de l’abdomen.
- Exercices de respiration profonde : Ils peuvent aider à renforcer le diaphragme, réduisant ainsi les symptômes de la hernie hiatale.
