Lors de tes dernières randonnées, as-tu remarqué que le bâton de marche est l’équipement qui se présente comme le compagnon incontournable des marcheurs ? Mais pourquoi est-ce que cette nouvelle tendance existe ? Est-elle justifiée ? 

Le bâton de marche est l’équipement qui se présente comme le compagnon incontournable des marcheurs. Mais cette nouvelle tendance est-elle justifiée ? 

Tu t’en doutes très probablement, les raisons d’utiliser une aide à la marche sont multiples. Et c’est justement le but de cet article ! Tu vas découvrir que le bâton peut t’aider à alléger les pressions sur tes articulations, améliorer la qualité de ta marche et bien plus encore.

J’ai longtemps débattu pour savoir si les bâtons de marche en valaient vraiment la peine. Était-il vraiment nécessaire pour moi de porter quelque chose de plus dans les bois ? Oui, je peux l’affirmer honnêtement après en avoir utilisé un pendant des années. Un bâton de marche vaut son pesant d’or, et voici cinq raisons pour lesquelles je pense que tu devrais en utiliser un.

D’ailleurs, cela fait maintenant plus de 10 ans que j’utilise des bâtons de marche lors de mes sorties en montagne. Mon modèle préféré a été fabriqué à la main et a résisté à l’épreuve du temps. Les bâtons de marche existent sous différentes formes et tailles, et selon le terrain ou le style de voyage, de nombreux randonneurs auront plusieurs options. Et si nous ne sommes que des randonneurs occasionnels, tout ce dont j’ai réellement besoin est un bâton de marche en bois qui arrive à la bonne hauteur ou un modèle télescopique qui nous accompagne dans nos sorties sporadiques.

Les 6 principaux avantages du bâton de marche

1. Améliorer sa stabilité

La stabilité sur les sentiers est loin d’être similaire à la stabilité dans la rue. Les randonneurs qui ont beaucoup d’expérience peuvent repérer les personnes qui ne connaissent pas bien un sentier ou qui ne sont pas habitués à marcher sur des terrains escarpés. Un manque d’équipement approprié est un signal mais également une mauvaise utilisation de celui-ci. Je suis toujours inquiet lorsque je vois un randonneur au départ du sentier qui ne porte que les vêtements qu’il a sur le dos.. d’autant plus lorsque je sais que le parcours est relativement intense et glissant.

Il ne suffit pas d’avoir une source d’hydratation, un sac contenant de la nourriture et des vêtements supplémentaires, et, oui, il faut également s’équiper pour que le bâton de marche assure votre équilibre pour ne pas tomber ou glisser au sol.

2. Adaptée à ton activité

La seconde raison est qu’ils sont adaptés à l’activité physique en question. Et oui, les bâtons de marche qu’on retrouve aujourd’hui dans les magasins de sport sont optimisés pour les sentiers dans lesquels vous vous rendez. Cela signifie qu’il est également nécessaire de choisir la canne de marche adaptée au type de sol que vous rencontrerez. Est-ce que vous allez monter et descendre des collines, grimper des rochers, marcher sur de la neige, etc. ?

Il est important de choisir le bon matériel, d’autant plus lorsqu’on est sur un terrain accidenté ou que tu traverses un ruisseau, elle peut fournir un point de contact supplémentaire et booste ton équilibre. Ils peuvent même t’aider à améliorer tes performances pendant une ascension.

3. Augmente ton endurance

Lorsque tu portes une lourde charge, un bon bâton de marche peut t’aider à marcher plus vite, plus longtemps et plus loin. Cela signifie améliorer ton endurance musculaire et cardio-respiratoire. Un des points qu’il influence également, c’est qu’il peut soulager une partie de la tension sur ton dos, te permettant de marcher plus droit. Cela réduit la fatigue et te permet de randonner plus longtemps. Un bâton de marche est essentiellement une jambe supplémentaire. Lorsque tu utilises des bâtons de trekking au lieu d’un bâton de marche, tu deviens effectivement un animal à quatre pattes, ce qui est considérablement plus efficace.

4. Sécurise ta posture de marche

Bien que faire du sport dans la nature peut être apaisant, cela est d’autant plus le cas lorsqu’on est seul et qu’il fait très calme, ce qui peut procurer un sentiment de sécurité. Cependant, il y a toujours de nombreux risques dont il faut être conscient : trébucher sur des cailloux, glisser sur une surface humide, se faire une entorse de la cheville, etc. Un bâton de marche peut t’aider à éviter les dangers et peut aussi t’aider à éviter de te blesser. Au mieux tu seras prépraré, au moins tu auras le risque d’avoir de mauvaises surprises.

Le bâton te permet également de faire du repérage sur les surfaces que tu dois enjamber. Si tu n’es pas sûr de ce qu’il y a en dessous du sol, utilise ton bâton comme une sonde (tu l’appuies au sol afin de vérifier la solidité ou si celui-ci est glissant).

Et dans d’autres cas, il peut également te servir comme un outil d’autodéfense. Et oui, si tu es seul, le bâton augmente l’espace entre toi et toute menace potentielle : les serpents, les chiens  et même les ours que tu pourrais rencontrer dans la forêt.

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5. Donne un style de véritable marcheur

Je vais te dire la vérité. J’ai acquis mon premier bâton de marche uniquement car le groupe que j’accompagnais trouvait que c’était une nouvelle tendance sympathique. Ensuite, il est vite devenu l’équipement à la mode. Je ne pensais pas qu’un bâton de marche était un équipement nécessaire, alors j’en ai acheté un pour me donner de la crédibilité. Je ne dirais pas que je l’ai utilisé comme un objet d’exposition dans mon salon, qui pouvait susciter le sujet de discussion lorsque des amis venaient dîner. Cependant, il ne passait jamais inaperçu lors de mes premières sorties car les gens étaient très intéressé par les plus values qu’on pouvait en tirer.

6. Favorable pour la santé de ton corps

Et pour conclure, il ne faut pas oublier le point le plus important : utiliser une canne de marche est favorable pour la santé de votre corps et de vos articulations. En effet, les bâtons, surtout en descente, réduisent l’impact sur tes jambes, tes genoux, tes chevilles et tes pieds. Cela est très important pour le bon vieillissement de tes articulations. Ce n’est pas pour rien que les douleurs à la marche peuvent être drastiquement réduites lorsqu’on utilise correctement son matériel et qu’on dispose, également, de solutions adaptées à notre taille et poids.

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