Vous savez que vous devriez faire de l’exercice, mais vous avez du mal à trouver la motivation. Vous êtes fatigué, occupé et vous n’avez tout simplement pas envie de vous en occuper. Cela vous semble familier ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul.
Il peut être difficile de s’astreindre à faire de l’exercice, mais heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous motiver. Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour vous motiver à faire de l’exercice et à respecter votre routine !
Sommaire
Déterminez votre « pourquoi »
Pourquoi voulez-vous commencer à faire de l’exercice ? C’est la première question que vous devez vous poser avant de commencer à élaborer un plan de remise en forme. Votre réponse vous aidera à déterminer le type d’exercices que vous ferez, la fréquence à laquelle vous les ferez et la durée de votre programme de remise en forme.
Par exemple, si votre objectif est de perdre du poids, vous devrez vous concentrer sur des exercices différents de ceux d’une personne qui souhaite améliorer sa santé cardiovasculaire. Et si vous avez du mal à trouver la motivation pour faire de l’exercice, il peut être utile de vous rappeler régulièrement votre « pourquoi ».
Qu’il s’agisse de perdre du poids, d’améliorer votre santé ou simplement de vous sentir mieux dans votre peau, garder votre objectif à l’esprit peut vous aider à rester sur la bonne voie. Prenez donc quelques minutes pour vous demander pourquoi vous voulez commencer à faire de l’exercice, puis servez-vous de cette motivation pour atteindre vos objectifs de remise en forme.
Fixez-vous des objectifs réalistes
Il est important de fixer des objectifs réalistes lorsque vous essayez de vous motiver à faire de l’exercice. Sinon, vous risquez d’être déçu et d’avoir envie d’abandonner. Donc, si vous débutez, n’essayez pas d’en faire trop, trop tôt.
Commencez petit et augmentez progressivement l’intensité et la durée de vos entraînements à mesure que vous vous habituez à faire de l’exercice. Et au lieu de vous fixer des objectifs élevés qui semblent impossibles à atteindre, décomposez votre objectif en éléments plus petits et plus faciles à gérer.
Par exemple, si votre objectif est de perdre 20 kilos, concentrez-vous sur la perte de quelques kilos chaque mois. Ou si vous voulez courir un marathon, commencez par vous entraîner pour une course plus courte, comme un semi-marathon. En vous fixant des objectifs réalistes, vous aurez plus de chances de rester motivé et de poursuivre votre programme d’exercices.
Trouvez un programme d’exercices
Il peut être difficile de se motiver à faire de l’exercice, surtout si vous n’avez pas d’objectif précis en tête. L’une des façons de vous faire bouger est de trouver un programme d’exercice qui vous plaît.
Il existe une grande variété de programmes, vous êtes donc sûr d’en trouver un qui correspond à vos intérêts et à votre style de vie. Par exemple, les programmes proposés par Alphabody sont conçus pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme, que vous souhaitiez perdre du poids, développer vos muscles ou simplement améliorer votre santé générale.
Si vous trouvez un programme qui vous intéresse, vous serez plus enclin à le suivre et à obtenir des résultats. Prenez donc le temps d’explorer vos options et de trouver un programme d’exercices qui vous convienne.
Célébrez vos victoires lorsque vous atteignez vos objectifs
Quiconque a déjà essayé de se mettre en forme sait qu’il faut beaucoup de motivation pour rester sur la bonne voie. Il peut être facile de se désintéresser ou de s’écarter du sujet lorsque l’on s’entraîne, surtout si les résultats ne sont pas immédiats. C’est pourquoi il est si important de célébrer vos réussites, aussi petites soient-elles.
Chaque fois que vous atteignez un nouvel objectif, prenez un moment pour réfléchir à ce que vous avez accompli et donnez-vous une tape dans le dos (si vous êtes assez souple, sinon imaginez-la). Cela vous aidera à rester motivé et à vous concentrer sur vos objectifs de remise en forme à long terme.
De plus, le fait de partager votre réussite avec vos amis et votre famille peut également vous aider à rester responsable. La prochaine fois que vous atteindrez une étape importante, veillez à la célébrer d’une manière qui vous convienne !
Ne soyez pas trop dur avec vous-même
Il est facile d’être dur envers soi-même lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice. Vous vous fixez un objectif, vous ratez un jour (ou deux, ou trois), et vous vous sentez soudain comme un raté. Mais la vérité est que tout le monde a des jours où il n’a pas envie de faire du sport. L’essentiel est de ne pas laisser une séance d’entraînement manquée se transformer en une série de séances manquées.
La meilleure façon de vous motiver à faire de l’exercice est de vous accorder un peu de grâce. Acceptez qu’il y ait des jours où vous n’avez pas envie de faire de l’exercice et ne vous en voulez pas. Essayez plutôt de vous remettre sur les rails dès que possible.
L’exercice est important pour votre santé, mais il est également important d’en profiter. Trouvez donc une activité que vous aimez et intégrez-la à votre routine quotidienne. Et n’oubliez pas de vous accorder un peu de répit de temps en temps.
N’abandonnez pas !
Il peut être difficile de se motiver à faire de l’exercice, surtout si vous ne voyez pas de résultats immédiatement. Mais il est important de persévérer, car les bienfaits de l’exercice en valent vraiment la peine :
- Amélioration de votre santé physique
- Stimulation de votre niveau d’énergie
- Amélioration de votre humeur
- Meilleur sommeil
Et même si vous n’avez pas envie de faire de l’exercice, le simple fait de vous rendre à la salle de sport ou de faire une promenade peut représenter une grande réussite. N’abandonnez pas vos objectifs de remise en forme. Continuez à aller de l’avant et vous finirez par voir des résultats. Et c’est à ce moment-là que vous commencerez vraiment à ressentir les bienfaits d’un mode de vie sain.
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Une conclusion motivante
Maintenant que vous connaissez certains des meilleurs conseils pour vous motiver à faire de l’exercice, il est temps de les mettre en pratique. N’oubliez pas qu’il n’existe pas de solution unique, alors expérimentez jusqu’à ce que vous trouviez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Et n’oubliez pas de vous récompenser pour vos efforts, même minimes.
Avec un peu de persévérance et de motivation, vous serez sur le point d’atteindre vos objectifs de remise en forme en un rien de temps !
