Dernière mise à jour de l’article : 24/09/2021

Quelle sensation éprouvez-vous après une séance de massage ? Je crois que la réponse est unanime, nous nous sentons tous extrêmement bien dans notre corps ! Surtout s’il est bien fait et que votre peau était totalement réceptive. Les bienfaits physiques et psychologiques des massages sont reconnus et cet article va vous expliquer comment faire un massage seul, sans besoin de personne, mais équipé.

Savoir comment faire un massage seul pour se détendre autant qu'à deux
Savoir comment faire des massages seul pour se détendre autant qu’avec une autre personne

L’objectif de cet article n’est pas de vous apprendre comment pratiquer l’auto-massage grâce à des techniques et des mouvements de do-in par exemple. Nous allons vous montrer ici différentes possibilités de vous équiper pour laisser un appareil s’occuper de vous, de votre peau, tranquillement, en toute détente.

Car oui, à l’instar d’huiles dédiées, certains équipements de massage ont été conçus spécifiquement dans le but de soulager vos maux et vous masser pendant des séances plus ou moins courtes sur quasiment chacune des parties de votre corps.

Les bienfaits du massage relaxant

Les bienfaits du massage sont très importants, que ce soit pour le corps mais également pour l’esprit. En effet, à la sortie de séances de massages, notre bien-être est accru et une sensation de sérénité nous envahit. Avec une pratique régulière, il est même très probable que vous sachiez mieux comment gérer votre stress, à l’instar de la méditation.

Le principal bénéficiaire reste tout de même notre corps. Qui n’a jamais eu des tensions au dos, aux épaules, à la nuque ou au cou ? Les massages permettent de soulager ces douleurs, voire de vous en débarrasser. Les muscles se relâchent sous les doigts et les toxines sont évacuées. Alors inutile de traîner ces douleurs pendant plus longtemps. Un peu d’huile pour glisser sur votre peau, des équipements adaptés à vous masser et fini la vaine souffrance.

Massage du dos, des épaules et des cuisses

Pensez à une chaise sur laquelle vous pouvez passer une bonne partie de votre temps, même votre sofa pourquoi pas. Imaginez-vous assis et quelqu’un vient vous masser le dos, les épaules et les cuisses dès que vous le désirez, en appuyant simplement sur un bouton. Ça fait rêver, non ? Et bien vous avez la possibilité de vous offrir ce rêve ! Voici comment faire un massage du dos seul :

Le siège massant HOMEDICS CBS1800

Comme pour tous les articles de Prends en Soin, nous avons cherché comment vous aider au mieux. Nos recherches dans ce domaine se sont arrêtées sur ce siège massant. Si vous désirez tout de même en comparer d’autres par vous-même, rendez-vous sur un comparatif de différents sièges de massage.

Pour revenir à celui que nous conseillons pour vous masser, il faut tout d’abord savoir que ses gros avantages sont qu’il couvre 80% de votre dos et qu’il dispose de 12 programmes différents dont le massage Shiatsu et le massage manuel. Vous pourrez cibler votre massage, en hauteur et en largeur, pour vous concentrer sur ce petit mal de dos qui ne sera bientôt plus qu’un lointain souvenir.

Siège massant HOMEDICS CBS1800
Massez-vous le dos seul avec ce Siège massant HOMEDICS CBS1800

Le confort de ce type de siège est primordial et celui-ci se distingue grâce à son appuie-tête et son excellent rembourrage, notamment sur les côtés. La fonction chaleur apaisante procure également des sensations vraiment très agréables. 

Enfin, ses 4 petits kilos, son sac de transport et la possibilité de l’ajuster à tout type de chaises, feront de votre siège massant HOMEDICS CBS1800 un allié de votre bien-être à la maison, au travail ou même en vacances. En fait, vous pourrez vous faire masser où vous voulez, quand vous voulez.

Massage des pieds

Le pied est une zone clé en réflexologie car chaque point est relié à un organe. Disposer d’un massage à ce niveau-là est donc non seulement agréable, mais en plus de détendre ceux qui vous portent toute la journée, il est bénéfique pour l’ensemble de votre corps.

Pour autant, trop peu d’entre nous se font masser à cet endroit avec assez de pression, encore moins régulièrement. Manque de temps, pas envie qu’une autre personne touche avec ses doigts une de ces zones que l’on estime aussi intime, même avec de l’huile adaptée à votre peau. Voyons comment un appareil de massage des pieds peut nous donner une bonne habitude, à domicile et sans avoir besoin de qui que ce soit.

La Thalasso des pieds avec EssentielB ETP5

Aucun doute, l’esthétique de cet appareil de massage des pieds est de bien meilleure facture que son nom quelque peu barbare.

Si vous avez la sensation de jambes lourdes, glissez vos jambes dans une eau maintenue à température et profitez d’un massage rotatif et d’une action vibrante pour vous soulager. Votre circulation sanguine en sera améliorée et vos nuits plus paisibles.

Siège massant HOMEDICS CBS1800
Masseur de pied sur Boulanger

Disposant d’un prix très attractif, il ne faut pas s’imaginer que cela remplacera un professionnel du massage et ses doigts de fée mais l’EssentielB ETP5 bénéficie d’un excellent rapport qualité-prix. Que ce soit pour offrir à un proche ou pour vous-même, vous utiliserez certainement cet appareil régulièrement car il est pratique et agréable.

Bien que l’introduction rappelle que l’objectif de cet article est basé sur les équipements, je me dois de vous partager une technique simple de massage remarquable. Elle est issue du livre de Renée Tanner. Je l’ai découverte grâce à un article sur Féminin Bio, voici le lien : Massage des pieds simple à faire soi-même.

Massage des yeux et des tempes

Une mauvaise alimentation et une hygiène de vie non optimale impactent la circulation veineuse et lymphatique entraînant ces fameuses cernes noires ou bleues. Les poches quant à elles sont liées principalement à l’âge. C’est une rétention d’eau ainsi qu’un dépôt de graisse qui sont à l’origine des gonflements des paupières inférieures.

Donc si comme la plupart des gens il vous arrive d’avoir des cernes et des poches sous les yeux, peut-être vous faut-il porter une attention particulière à ceux-ci. Libérez ce joli regard car rien n’est inéluctable, surtout pas d’avoir les yeux fatigués en apparence, voire en permanence.

Pour vous aider, rien de tel qu’un masque de relaxation pour les yeux qui en plus de diminuer votre stress, pourra vous masser les yeux aussi bien que les tempes.

Masque de relaxation pour les yeux BREO

Le masque de relaxation présenté et recommandé ici fonctionne jusqu’à 3 heures par vibration et par chaleur apaisante. Ses 3 programmes de massage interchangeables par un simple bouton reposent et soulagent vos yeux.

Ce masque de relaxation couvre complètement vos yeux et vous assure un bien-être total en effectuant une pression intelligente sur vos yeux et vos tempes.

Masque de relaxation pour les yeux BREO
Voici comment faire un massage relaxant des yeux.

Déconseillé en cas d’hypertension ou pour les femmes enceintes mais conseillé en cas de migraine, bien que rien ne soit encore prouvé à ce sujet. Il est tout de même assez logique de penser comment un massage des yeux et des tempes puisse soulager le migraineux chronique. Certains utilisateurs recommandent également ce masque de relaxation pour les yeux en cas d’insomnie.

Pour résumer, en cas de cernes, de poches sous les yeux, de stress, d’envie de détente, voire de migraine et d’insomnie, n’hésitez pas, prenez soin de votre corps ou de celui de vos proches et allez directement consulter la fiche de ce masque de relaxation pour les yeux BREO.

Faire un massage relaxant avec une odeur agréable

Maintenant que vous savez comment faire un massage seul et que vous êtes équipé pour obtenir un massage à domicile, il est temps de poser la cerise sur le gâteau. Celle-ci est invisible, a le pouvoir de réveiller les souvenirs lointains, apaise, stimule, réénergise, j’ai nommé l’odeur.

Les huiles essentielles, composées exclusivement de molécules aromatiques, ont un fort impact olfactif. Vous pouvez vous en servir de cas de déprime, de manque d’énergie, de troubles du sommeil ou tout simplement pour vous détendre lors d’un massage.

Un diffuseur d’huile essentielle pour couronner le tout

En vous proposant le diffuseur d’huile essentielle suivant, l’objectif était de privilégier la qualité du produit plutôt qu’une innovation laissant un petit peu le reste de côté. C’est pourquoi celui-ci n’est par exemple pas connecté.

Ses gros avantages par contre sont qu’il est ultra silencieux et qu’il s’arrête automatiquement si vous oubliez de remplir le réservoir d’eau. Son efficacité est ressentie 20 m² autour de lui, son design est simple, épuré et il est très facile à utiliser. Son mode alternatif permet de diffuser par intermittence, ce qui évite une saturation de l’air.

Diffuseur d'huile essentielle
Voici comment faire un massage avec une odeur délicieuse

Vous pouvez y intégrer n’importe quelle huile essentielle achetée dans le commerce. 5 gouttes suffisent normalement pour apprécier l’ambiance mais vous pouvez effectuer des tests selon votre propre odorat.

Vous savez maintenant comment faire un massage pour prendre soin de votre corps et de votre esprit grâce à des séances de massage où vous voulez et quand vous voulez.

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