En plus de perturber votre besoin d’épanouissement, ne pas évacuer son stress peut avoir un impact négatif sur la santé. Les émotions négatives telles que la peur, la surprise et la déception sont considérées comme des éléments déclencheurs du stress pour certains.
Pour d’autres, cela peut être occasionné par une mauvaise hygiène de vie, une surexposition aux écrans, un état d’anxiété plus profond, etc. Quelle qu’en soit la cause, il convient de le traiter rapidement avant qu’il n’ait de conséquences sur le corps et l’organisme.
Voici donc quelques conseils pour vous aider à vaincre et à gérer votre stress au quotidien.
Sommaire
Les activités sportives
Faire une séance de sport régulièrement est vivement recommandé. Vous pouvez vous adonner à n’importe quelle activité sportive, mais de préférence les exercices qui déclenchent davantage les endorphines, l’hormone du bien-être sont à privilégier.
Pour cela, je vous conseille de pratiquer la boxe qui est aussi efficace pour extérioriser les sentiments refoulés que pour canaliser les angoisses et mieux gérer les émotions. Sur le site motivaboxe.fr, vous trouverez différents équipements pour des entraînements plus intenses ainsi que des conseils pour améliorer votre boxe et votre condition physique sur le ring.
Mis à part cette discipline, il y a aussi les sports aquatiques et nautiques ainsi que les sports d’endurance et l’équitation.
Le yoga
Les manifestations extérieures du stress se traduisent par la respiration saccadée, l’accélération du rythme cardiaque ou encore la difficulté à se concentrer. Il n’est pas surprenant que le yoga soit l’une des pratiques les plus fréquemment utilisées pour la gestion et la réduction du stress. Il s’agit d’un exercice liant la respiration et la méditation au mouvement.
En poussant à trouver le calme et la détente, le yoga permet d’aborder la vie avec positivité. Il favorise une sensation d’espace sur le plan psychologique, invite à une plus grande liberté et stimule la confiance en soi. Parmi les postures recommandées, on cite la posture du demi-pont, du chiot étiré, de l’enfant, du chameau ou encore de la cigogne. Cette dernière, par exemple, est utile en cas de stress, d’anxiété, d’insomnie ou de fatigue.
Les massages anti-stress
Les massages sont également considérés parmi les méthodes efficaces pour soulager les tensions, le stress et l’anxiété. Avec cette pratique, la détente est à portée de main. Elle vous ressource en profondeur en mettant au repos votre corps, mais aussi votre esprit.
Vous avez le choix entre plusieurs techniques, dont la sophrologie et le massage shiatsu. Cette première se pratique au niveau de la plante des pieds et permet d’activer la circulation sanguine. Elle soulage aussi la personne en traitant les déséquilibres du corps. Ce dernier est une thérapie qui apaise et redonne vitalité et dynamisme.
Le massage shiatsu, un massage par pression des doigts le long des méridiens peut se pratiquer n’importe où, car vous n’avez pas à enlever vos vêtements.
Les bonnes habitudes à adopter
Pour évacuer son stress, il convient également d’adopter une bonne hygiène de vie. Puisque le manque de sommeil peut être déclencheur de stress, il est donc conseillé de dormir suffisamment au quotidien, en moyenne 8 à 9 h par nuit.
Le café est bien utile pour démarrer la journée, mais si vous êtes de nature stressée, évitez d’en abuser. Écoutez de la musique et soyez toujours positif. Cela vous aide à réussir à vous motiver quelle que soit la circonstance.
Aussi, il faut bien vous hydrater et bien vous alimenter. Certains aliments comme les poissons gras, le chocolat noir, l’ail et la banane aident à booster la bonne humeur.
