Prendre soin de sa santé est primordial, et cela passe aussi par l’alimentation. Voici quelques conseils pour faire vos courses intelligemment et ainsi prendre soin de vous, sans pour autant dépasser votre budget.
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Profiter des promotions pour acheter des fruits et des légumes
Les fruits et légumes frais sont essentiels à notre santé (5 fruits et légumes par jour, n’est-ce pas ?). Pour prendre soin de votre santé en faisant vos courses, sans pour autant dépasser le budget que vous vous êtes fixé pour la semaine ou pour le mois, nous vous conseillons de profiter des promotions pour acheter ces produits.
Si vous faites vos courses auprès d’un supermarché en ligne, vous avez la possibilité de vous rendre directement dans le rayon promotions : vous y trouverez toutes les promotions proposées en magasin mais aussi celles réservées exclusivement aux clients web. Une bonne manière de faire vos courses pour la semaine sans pour autant trop dépenser.
Limiter l’achat de produits transformés
Vous le savez : certains aliments sont meilleurs que d’autres, tant au niveau du goût que pour notre santé, et s’ils sont pratiques et permettent de gagner du temps, les plats préparés font malheureusement partie des aliments les plus mauvais pour la santé. Souvent trop salés, voire trop sucrés ou trop gras, ils n’apportent pas les besoins nutritionnels dont notre organisme a besoin.
Que vous fassiez vos courses en ligne ou dans un magasin, nous vous conseillons également de prendre le temps de lire les étiquettes et de comparer les nutriscores présents sur certains emballages. Si vous souhaitez pouvoir manger rapidement, préférez les aliments qui ne demandent pas de cuisson comme les crudités ou les soupes, excellents pour la santé.
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Préparer à l’avance une liste de repas hebdomadaires
Prendre soin de sa santé par son alimentation ne signifie pas manger uniquement des fruits et des légumes, ou des aliments basses calories comme le blanc de poulet par exemple, mais bien manger de tout, en quantités raisonnables. La clé étant dans l’équilibre des repas que vous consommez au long d’une journée ou d’une semaine. Pour manger sain et équilibré, la meilleure solution est de planifier vos repas sur une semaine, ou même sur un mois si vous le souhaitez.
Sur un papier, ou via une application dédiée, vous pouvez faire une liste de repas, ainsi qu’une liste de tous les ingrédients dont vous aurez besoin pour les préparer. Ensuite, rendez-vous en magasin ou sur le site du supermarché auprès duquel vous avez l’habitude de faire vos courses afin de commander tout ce dont vous avez besoin.
Bon à savoir : certains sites enregistrent vos achats précédents, et vous permettent même de créer des listes d’achats prédéfinies, vous pouvez ainsi commander à nouveau en quelques clics tout ce dont vous avez besoin pour cuisiner un plat de lasagnes, une délicieuse tarte aux pommes ou un gaspacho maison !
